Habilidades de Supervivencia

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Foto: Clare Winter

Se dice que el peligro es una iluminación forzada. Esto se debe a que, cuando estamos en riesgo, es cuando debemos tener mayor claridad para sobrevivir. Los métodos específicos que nos guían a través del peligro no son diferentes de las habilidades que necesitamos en nuestra vida diaria.

“Rara vez hacemos la conexión entre nuestro ser heroico y la persona que camina por nuestra existencia aparentemente mundana.”

Sin embargo, raramente, hacemos la conexión entre nuestro ser heroico y la persona que camina por nuestra existencia aparentemente mundana. En verdad, nada en la vida es mundano. Todas nuestras acciones tienen consecuencias y nuestro futuro se configura completamente en el momento presente. Hay riesgo en todo lo que hacemos.

Establecer la conexión entre nuestro ser heroico y nuestra vida mundana es la clave para mejorar nuestra persona y mejorar la manera en que enfrentamos todos los desafíos de la vida. Cuando comenzamos a aplicar los principios mediante los cuales enfrentamos el peligro físico, comenzamos a disolver la barrera imaginaria entre nuestros dos personajes. Cuando utilizamos la forma simple de ser que es la mente del héroe, comenzamos a expandir lo que somos como seres humanos y nos damos cuenta de nuestro verdadero potencial en el mundo.

Lista de chequeo del Héroe

Aquí están los componentes esenciales de la mentalidad del héroe (abajo). Estas son cosas que ya sabemos pero que a menudo olvidamos implementar. Como los pilotos que tienen listas de verificación previas al vuelo, todos debemos reflexionar sobre estos aspectos de nuestra experiencia para garantizar nuestra seguridad en todas las situaciones.

Respira lenta, suave y completamente.

Recordar continuar respirando mientras se está bajo estrés es la parte más importante de la supervivencia. Sin la respiración, no hay sostenibilidad. Nuestros cuerpos requieren los dones que trae la inspiración aeróbica. El aire nuevo proporciona algo más que oxígeno a la mente y al cuerpo. Ofrece una nueva perspectiva, animada con posibilidad.

control-de-la-respiracionRespira profundamente. Abre tus pulmones a su máxima capacidad. Aguanta la respiración por un segundo para que pueda controlar el impulso de la exhalación. Restrinja la garganta para facilitar el ritmo de la espiración, liberando lentamente la energía de vuelta al mundo. Una vez que la respiración está nuevamente bajo control y el ciclo de respiración es fluido, podemos fluir con el momento, sea cual sea.

Relájate siempre que sea posible

Si llevas tensión en tu mente o cuerpo perderás contacto con el flujo del momento. La relajación es tan importante como la acción correcta, porque todas las acciones bien concebidas nacen del estado de calma. Desde este lugar en nosotros mismos, se crean todas las respuestas.

Debemos almacenar energía cuando no estamos en movimiento, de lo contrario nos agotaremos. Al descansar siempre que podemos, estamos preparados para actuar cuando es necesario actuar. El metabolismo no es un pozo sin fondo de recursos energéticos, sino una máquina de ráfaga corta que requiere recapitulación para actuar con una eficiencia óptima. Del mismo modo, la mente también necesita almacenar el enfoque, considerando la claridad absoluta para que podamos ver el mundo tal como es.

Presta atención a tu alrededor

Lo tenemos dentro de nosotros para agudizar nuestra atención cuando el peligro está cerca. Cuando dejamos de lado la distracción y dirigimos nuestra atención al mundo que nos rodea, tenemos la capacidad de percibir incluso los detalles más minuciosos, incluso en una fracción de segundo de la evaluación. Sin embargo, este nivel de conciencia es agotador y requiere un reenfoque constante de la atención. Cuando nos fatigamos mentalmente, nuestra conciencia comienza a desvanecerse.

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Foto: Danny Jacobs

Centrarse en el momento

Si nos entrenamos para enfocarnos a través de prácticas de centrado regulares como el yoga y la mediación, desarrollamos la capacidad de reenfocar nuestra mente de manera rápida y eficiente. Cuando nos encontramos desconcertados y temerosos, podemos respirar hondo y reenfocar nuestras mentes en el momento presente, y nuestros ojos en la situación frente a nosotros. En circunstancias que implican un peligro real, aprovechar el momento para calmarse y agudizar nuestra conciencia puede ser la diferencia entre vivir y morir.

Recuerda que estás en peligro.

Cuando estamos bajo un estrés prolongado, es fácil caer en la creencia de que ya no estamos en peligro inmediato. Esta es una función de la necesidad del cuerpo de calmarse y descansar, una tarea de los sistemas parasimpáticos que curan nuestros cuerpos. Es en estos tiempos que nos encontramos en el mayor peligro. Arrullado en una falsa sensación de seguridad, permitimos que nuestro enfoque nítido se suavice y nos volvamos complacientes. Así es como ocurren los accidentes. Cuando estamos en situaciones peligrosas, debemos recordar que siempre estamos caminando al borde de una navaja.

Disfruta del flujo en movimiento

Aunque las circunstancias peligrosas requieren nuestro respeto y atención completa, esto no significa que no podamos disfrutar de la experiencia. De hecho, para estar en el “Estado de Flujo”, es esencial que actuemos con un sentido de alegría intensa. Solo en un estado de ánimo positivo podemos rendirnos completamente a la experiencia. La clave secreta para sobrevivir al peligro es la alegría, no el miedo.

La inquietud se disfraza de prudencia, pero no lo es. Es la resistencia a una situación que fluye que requiere la eliminación de toda fricción para que funcione. El flujo es interrumpido por el miedo, ya que nos congela cuando necesitamos actuar; y actuar cuando hay que parar. La única manera de deslizarse a través del peligro real es rendirse a la experiencia, y simplemente amarla. El amor y el miedo son opuestos, y no pueden existir en el mismo momento en la conciencia.

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Foto: Chad Wilcox

Resumen

Aunque la naturaleza contextual del estrés es increíblemente variada, las soluciones centrales son siempre las mismas. Al recordar cómo actuamos frente a las amenazas físicas, podemos despertar la parte de nosotros mismos que sabe cómo negociar nuestra realidad. En lugar de ser víctimas de los patrones habituales de afrontamiento, podemos comenzar a salir de la parte de nosotros mismos que ve los problemas, a la perspectiva que solo ve soluciones. Cuando recorremos el camino en equilibrio, podemos enfrentarnos a cualquier desafío que se nos presente y convertirnos en el héroe que debíamos ser.

 


Fuente: Brian Germain – Survival Skills | Traducción y Adaptacion: Paulinha 


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