Prepararte Para Una Competición

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El equipo Barak durante el Campeonato Nacional de Vuelo en Formación 2017

Estás sentado en el avión subiendo a la altura de lanzamiento en tu primera ronda de competición y te sientes súper nervioso…

Lo último que quieres es que el nerviosismo se contagie a tus compañeros de equipo. Además, pasaste todo el día anterior sentado en el suelo aburriéndote debido al mal tiempo. Hay muchas cosas que hacen que rindas al máximo, así que ¿cómo hacerlo?

Simon participó de su primer campeonato nacional en 1996 en Skydive Hibaldstow y para él fue una revelación masiva llena de drama, emoción y espíritu competitivo. Muy rápidamente aprendió  que el paracaidismo es un 50% de habilidades de vuelo y un 50% de psicología. Puedes aprender las habilidades de vuelo a través del entrenamiento en equipo y el túnel, pero lidiar con la psicología (o la presión, como es mejor llamarlo) es otro asunto.

8 consejos TOP para hacer frente a la presión

  1. Las mangas de la competencia

Durante tu entrenamiento, es buena idea ver las mangas de competiciones anteriores para que practiques, con ella conseguirás aumentar tu experiencia en competición. Podrás ver cómo lo hizo contra otros equipos, encuentras áreas problemáticas en las que necesita trabajar y se da cuenta de cómo funciona una competición.

  1. Experiencia en competiciones

El consejo de Simon es asistir a tantas competiciones de túneles como puedas. Por lo general, son más económicas que los camps en el aire y tienes el beneficio de vivir en una atmosfera de competición. Muchas de estas competiciones cuentan con buena asistencia y a veces con equipos internacionales.

  1. La visualización es una herramienta de capacitación a menudo malentendida

Muchos piensan que es simplemente una forma de detener bloqueos cerebrales en medio de un salto. Sin embargo, es mucho más. Es una forma de salvar esas emociones y recuerdos de verdaderos buenos paracaidistas durante tu entrenamiento. Específicamente, estás buscando recordar esas emociones de calma, confianza y vigilancia que sentiste y guardarlas como un juego de ordenador… cuando estás en la primera ronda 1 de la competición  y puedes cargarlas y usarlas a tu favor.

  1. Compartimentación

La compartimentación se define en el diccionario como “dividir en secciones o categorías”.

En la realidad es muy raro no hacer una mala ronda y esto es porque cometemos errores fácilmente. Dar el 100% de rendimiento en cada ronda es lo ideal, pero no siempre es así.

Uno puede pensar que es obvio que cada ronda de competición esté separada y no tenga relación con ninguna otra, pero ¿por qué dejamos que un mal salto afecte al siguiente y al siguiente? Entonces, cuando rompas una formación, te mueves o haces algo generalmente inepto; puede consignarlo como historial y presionar el botón de reinicio virtual.

El paracaidismo es 50% habilidades de vuelo y 50% psicología

  1. Técnicas de respiración

A veces, no importa cómo de bien dormiste, cómo de agradablemente agradables son tus compañeros de equipo o qué soleado está el cielo ese día, no es tu día y parece que no hay mucho que puedas hacer al respecto. Volver a la zona donde tienes que enfocarte puede ser complicado, pero esta técnica de respiración que puedes usar en el avión durante el ascenso puede ayudarte:

Intenta inhalar y exhalar por la nariz diez veces. Respira por la nariz a una velocidad normal y echa el aire por la boca. Al exhalar, siente que tus preocupaciones sobre el rendimiento se desvanecen. Para Simon, aunque suena hippy y artificial, ha descubierto que funciona realmente bien y con los años ha oído hablar de otros que hacen cosas similares.

  1. El apretón de manos

No muy lejos de la salida, ofrece un buen apretón de manos a tu equipo cuando estés en el avión. Comienza colocando las manos juntas, luego haz tiempo para darles a tus compañeros de equipo contacto visual. Muestra a todos que estás allí para apoyarlos y que dará el 100%.

Luego, haz que la persona que va a dar la salida haga un conteo de prueba con sus manos. Esto es ideal para sincronizar el tiempo de salida y asegurarla. Funciona también para todas las disciplinas de equipo. Después de esto, puedes hacer todos tus apretones de manos uno-a-uno también. Pero no ofrezcas apretones de manos a nadie fuera del equipo hasta que hayas terminado con tus compañeros.

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El compañerismo y la energía del equipo son fundamentales | Foto: Equipo Alakran
  1. Ahorra tu energía

Durante una competición, suele ser una gran oportunidad para ponerse al día con tus amigos que a lo mejor no vez a menudo. Charlar durante horas te agotará. Administrar tu energía es muy importante.

Obligarte ir a la cama temprano o quedarse en silencio en la zona de equipos  es difícil. Pero recuerda todo el dinero que has invertido en tu entrenamiento y en el equipo, y eso debería darte la motivación necesaria para mantenerte mentalmente fresco y ayudarte a reducir esos “errores escolares”.

  1. Cerrarse el mundo

Por último, Simon habla sobre aquellos que no tienen compañeros de equipo, como paracaidistas de velocidad o saltadores de precisión. La presión sigue siendo un problema si no se maneja bien. Muchos paracaidistas de velocidad se cierran al mundo escuchando música durante el ascenso, algo similar a lo que hacen los nadadores olímpicos con sus auriculares. Se trata de entrar en un espacio dentro de tu cabeza donde puedes enfocarte a lo tuyo para tener un buen rendimiento.

Simon comenta que con el paso de los años, desde que Skydive Hibaldstow comenzó a patrocinar a los Nacionales del Reino Unido (el primero fue en 1996), ha visto mucho colapso emocional debido principalmente a no saber  lidiar con la presión de manera efectiva y, a menudo, de los equipos que se espera que ganen medallas. Es la marca de un equipo que puede pasar de una mala ronda o incluso una pelea interna hasta  volver al cielo y mostrar de lo que son realmente capaces.

Al revisar el artículo, te das cuenta que muchas de las técnicas escritas son aplicables a los saltos de big-way, los cursos de instructor y los intentos de record también. El estrés se manifiesta en muchos lugares, pero puedes lidiar con ello de la misma manera.

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Saber lidiar con la presión es vital para ganar ganas medallas

Otras técnicas

Hay muchas otras maneras de lidiar con la presión:

  • Cuando se trata de argumentos, a veces hay que aceptar que no se obtiene lo que se desea. Ver el panorama completo puede ayudar a aliviar la presión que a menudo causa.
  • Lectura de libros de psicología.
  • Programas de yoga, estiramientos y ejercicios.
  • Elegir no ver el marcador durante la competición.
  • Recitar mantras hablados en el avión para ayudar a evitar un problema específico, por ejemplo, “estamos atrás” o “referencias cruzadas”.

Hay otras técnicas que no se mencionan aquí, y si realmente quieres sentirte bien durante una competición, encontrarás una que funcione para ti.

El camino al éxito

El camino hacia el éxito en las competiciones de paracaidismo está plagado de fallas como resultado del estrés.

Aceptarlos, ser dueños de ellos y aprender de ellos. A medida que adquieras experiencia en competición y habilidades personales de vuelo, superarás esos saltos de mierda; verás cómo aumenta tu confianza y, finalmente, las posiciones en el podio.

 


Autor: Simon Brentford – Coping with Competition | Traducción y Adaptación: Paulinha


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